朝バナナダイエット

朝バナナダイエットとは、その名のとおり、朝食にバナナを食べるダイエット方法です。

テレビで紹介されたり、はまちさんのブログで紹介されたり、最近ではタレントの森久美子（くみこ）さんの事例がテレビで放映され、次の日からスーパーやコンビニからバナナがすぐに売り切れになるという現象も起きました。

かくいう私もバナナを買いに行って買えなかった一人です＾＾；

バナナで本当に効果的なダイエットができるのでしょうか？？やり方、方法は？メリット、デメリットは？

このサイトでは、そんなあなたの疑問点に応え、ダイエットのお手伝いができるよう、いろいろな情報をまとめていきたいと思います。

朝バナナダイエットの方法・やり方ですが、

1.基本は朝食にバナナを食べること。

　本数は何本食べても結構ですが、バナナ以外のものを食べてはいけません。

　といってもそれは朝だけのこと。

　昼食、夕食は何を食べても構いません。3時のおやつを食べることも可能です＾＾

　そんなんで効果があるの？って思いますよね？？

　大丈夫、効果あるんです！

2.飲み物は水！そしてこまめに取る。

　お茶とか果物ジュースとかじゃなく、水です。

　それも冷たすぎない温度が一番。

　一日に必要な量とかはとくにありません。

　水を飲むことで味覚の改善にも繋がりますし、胃腸を休ませる効果もあります。

3.昼食、夕食には特に制限はなし。おやつもOK！

　ただし、夕食は早めの時間帯に食べます。

　昼食を控えてストレスをためるよりも適度に食べてスッキリした方が逆に自分のペースを保てて快適な一日を過ごせます。

　また、夕食も普通に食べて構いませんが、時間だけは早めに食べましょう。

　肥満の原因は夕食を取る時間帯に大きく影響しています！

　できるだけ20時までに食べる習慣をつけましょう。

　食事の内容ですが、絶対だめというのはありませんが、効果を早く出したい場合は和食がオススメです＾＾

　おやつは食べても構いませんが、3時のおやつだけです。

　夕食後のデザートは止めるようにしましょう。

4.シンデレラ睡眠を心掛ける！

　日頃の疲れはその日のうちに取るのが基本です。

　快眠により、体の疲れをとることにより、太りにくい体質をつくることができます。

　慢性的に疲労がたまると痩せにくい体質となってしまいます。

　人間の体にはリズムがあり、12時前に寝ること（理想的には22時）により、快眠につながり、体のつかれが取れます。

　また、バナナには疲労回復効果もあります。

5.運動は頑張りすぎないこと！

　よく、カロリー消費のために無理に運動をする方がいますが、疲れが抜けないくらいに運動しては逆効果です。

　自分が気持ちいいと思うくらいの運動で構いません。

　体調がすぐれない時は無理して動く必要もありません。

　気持ちいいと感じる運動量には個人差があります。

　軽く体を動かし、血の巡りが良くなるのを意識し、自分の快適な運動量を把握するようにしましょう。